maandag 20 februari 2017

   Een wetenschappelijke manier om gelukkig te worden

7 minuten oefenen kan genoeg zijn

Heb je er geen tijd voor denkoefeningen? Probeer het toch!

Het artikel  ”7 minuten oefenen” komt uit The New York Times. Deze oefeningen kan iedereen doen omdat zij weinig tijd vragen.

Oefeningen hebben een heel diep effect op ons geluk en onze gezondheid. Dit is een strategie om depressie te overwinnen. Shawn Achor’s vertelt in zijn boek dat er drie groepen patiënten werden behandeld met medicijnen, oefeningen en een combinatie van beiden. Het resultaat van zijn onderzoek is verbazend. Hoewel alle drie groepen hebben dezelfde behandelingen ervaren, er blijkt dat er wel veel verschillen zijn.

De groepen waren na  zes maanden getest om hun vooruitgaan te zien.

  • 30%  van de patiënten die alleen medicijnen genoemd hadden, werden weer depressief.
  • 31% van de mensen die oefeningen en medicijnen gecombineerd hebben, zijn weer depressief geworden.
  • slechts 9% van de mensen die alleen geoefend hebben zijn weer depressief geworden.

Oefeningen kunnen helpen om te ontspannen , ze helpen uw brein ontwikkelen en ze versterken uw zelfbeeld, ook als u niet afgeslankt bent.

Een onderzoek van ‘Journal of Health Psychology’ vond dat de mensen die veel oefenen voelen zich beter in hun eigen lichaam ook als zij geen fysieke verschillen zien.

Het lichaamsgewicht ,de lichaamsvorm en ons zelfbeeld worden bepaald bij 16 mannen en 18  vrouwen nadat zij 6 x 40 minuten geoefend hebben en ook nadat zij 6 x 40 minuten gelezen hebben maar het blijkt dat de onderzoekers geen verschillen opgemerkt hebben.

Ook als uw uiterlijk misschien niet verandert, voelt u dat uw lichaam wel veranderd is.

  • Ionela Scridon, 6HW

Over Frank Hoornaert

leraar Sint-Guido-Instituut, Anderlecht
Dit bericht is geplaatst in onderzoek. Bookmark de permalink.

Geef een antwoord